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  • Lynn Goneau

Les saines habitudes alimentaires sont la clé d'un système immunitaire fort et d'une vie en santé




Dans un monde où il est difficile de respecter nos rythmes naturels, nous avons tendance à négliger nos besoins nutritionnels.

Le système immunitaire défend le corps contre les infections et les maladies.

Il est donc important de lui accorder la priorité.




Et comment fait-on ?





Voici une liste de saines habitudes alimentaires et de produits naturels à consommer pour maintenir et renforcer son système immunitaire:


  • Des quantités généreuses de fruits et légumes crus. Ils contiennent des fibres qui sont desprébiotiques, c’est à dire qu’elles nourrissent les bonnes bactéries.

  • Un régime faible en gras et riche en fibres.

  • Des poissons d'eau froide: les acides gras Omega 3 renforcent le système immunitaire et aident à réguler la réponse immunitaire.

  • Des aliments entiers, non raffinés. Retirez tous les sucres et céréales raffinés qui alimentent les « mauvaises » bactéries et qui affaiblissent le système immunitaire.

  • Des protéines végétales (quinoa ou spiruline), des protéines animales (poisson, poulet).

  • Introduisez des aliments fermentés naturellement ou prenez des suppléments deprobiotiques. Ils contiennent des quantités élevées de bactéries bénéfiques à l’intestin.

  • 8 à 10 verres d'eau purifiée (telle que osmose inversée).

  • Suppléments nutritionnels qui appui le système immunitaire chacun à leur façon: Vitamines C, D3, E, A, B (B6 et B12), Omega 3, Lécithine, Zinc, Fer, Cuivre, Magnésium, Co-Q10, Ail (en capsule), Thé vert, Astragale, Ginseng.

Et pourquoi pas une petite pincée de curcuma (curcumine) en poudre

dans une demi-cuillère de miel chaque matin!

Saviez vous que :

  • des études in vitro indiquent déjà que la curcumine inhibe la prolifération des cellules cancéreuses en agissant à divers moments de leur développement et qu’elle favorise la fabrication d’enzymes qui aident le corps à se débarrasser des cellules cancéreuses.

  • 80% de votre système immunitaire passe le plus clair de son temps à gérer vos intestins. La santé de vos bactéries intestinales et la santé de votre système immunitaire sont extrêmement liées.

Préparé par Manon Lachapelle, Recherchiste sous l'équipe "Lynn Goneau, N.D., Naturopathe/Nutrithérapeute"

© 2020 par Lynn Goneau N.D.